Ingin
menyaksikan diri anda yang lebih muda, terlihat lebih oke dan lebih
sehat? Bila mengacu saran para pakar, anda mungkin mengambil kekuatan
dari tiga kombinasi aktivitas ini, berjalan 10 ribu langkah setiap hari,
meditasi dan mengadopsi pola makan Mediterania.
Memang trio dinamis pilihan sehat itu bisa membuat anda sepuluh tahun lebih muda ketimbang usia anda sesungguhnya.
Namun
ada cara-cara lain yang tak kalah ampuh. Kiat ini--juga berjumlah
tiga--bisa jadi membuat kehidupan anda di kemudian hari dipenuhi energi
kemudaan. Berikut tipsnya seperti yang dilansir oleh RealAge.
Tegakkan
dan luruskan badan. Postur tubuh yang baik dan benar setara dengan
kesehatan. Penelitian menunjukkan sikap tubuh yang merosot, melembek
atau berjalan sambil membungkuk bisa mengurangi pasokan udara dan
meningkatkan risiko kematian dini.
Untuk membetulkan postur tubuh
anda, coba berjalan dengan tangan di pinggang atau letakkan buku di
kepala dan pastikan buku seimbang tak jatuh. Cukup sepuluh menit saja
per hari. Anda bisa juga memperkuat otot-otot inti dengan gerakan yoga.
Santap
buah beri dan kacang. Ini kabar baik pula bagi mereka yang doyan
mengudap. Konsumsilah 1 ons kacang setiap hari. Menu ini jelas lebih
baik dari pada mengunyah camilan berjumlah sama namun dengan kalori dan
lemak tersaturasi lebih besar.
Dan tahukah anda, kacang dalam
asupan yang tepat bisa mengurangi risiko penyakit jantung hingga 45
persen. Walnut menurut saran pakar adalah kacang yang terbaik, meski
kacang itu bisa diganti dengan jenis lain.
Lalu untuk mengurangi
tekanan darah, gula darah dan lemak perut, campurkan dengan blueberri
dan buah berri-berrian yang lain. Nikmati manfaat sehat dari kombinasi
duo tersebut.
Ketiga, lakukan hobi dan aktivitas yang anda sukai
bersama teman atau partner anda. Sistem dukungan sosial yang kuat konon
bisa membuat anda terlihat 2,8 tahun lebih
Tentu masih ada
deretan cara lain untuk membuat anda tampil muda secara alami dan sehat.
Beberapa di antaranya, nikmati tidur malam, mengunyah coklat
gelap--asal tak berlebihan dan hindari stress.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar